第211章 在线翻译(第4/5 页)
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我依着经文教授内容，准备用双盘坐姿来开始练习。
什么是双盘呢，就是左脚放在右大腿上，右脚放在左大腿上，双手相合置于小腹前，这个坐法最为稳固，身体不会摇动，但是却相当难盘，饶是我练过功夫，也费了九牛二虎之力才勉强盘上。
盘了双腿，就开始打坐。
嘴自然闭合，舌尖上卷九十度轻抵上颚，待唾液分泌得多了，将舌放下，慢慢咽下，这个学名叫“吞津”。
眼睛正常情况下是要闭上的，但是刚开始练习的人，容易胡思乱想，也就是老话说的心猿意马，收不住心思，所以一开始的时候可以睁开眼睛，注视虚空或鼻尖位置，用耳朵留意自己的呼吸，保持从容自然，没有粗糙的声音。
最后才是呼吸。呼吸是炼气的关键，一定要自然，不可以有意深呼吸或快、慢呼吸，尤其是不能用嘴呼吸。
正常来说，这种打坐应该定时，早中晚各一次，不过我现在是刚开始学习，所以也就不在乎这个时间的问题了。
我做好准备，看着鼻尖，听着呼吸声，大概一两分钟的样子，心思慢慢平静下来，呼吸渐渐平稳，在呼气的同时意念随呼气趋向心窝，吸气时任其自然，不加任何意识作为。
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