毕竟刚刚的锻炼根本达不到应有的训练效果。

他不断的增加杠铃的重量，直到100kg，他才终于感觉到了效果。

做完深蹲的五组之后，已经浑身是汗了。

然后继续做下一个站姿推举。

也是一直加重到75kg，才有负重感。

做完五组之后，练功服已经被汗水浸透了。

但他却能感觉到，自己依旧没有达到极限。

而这已经属于绝对的高手级别。

随后他开始做最后的硬拉，也是将重量增加到100kg。

依旧是轻松的做完。

以他目前的身高体重，已经是很高的水平了。

做完全部的锻炼后，周凡休息了一会儿，却并没有感觉到之前的精疲力尽，只有一种充分发挥身体机能的舒畅感。

随后他又做了一遍金刚长寿功，当作锻炼后的拉伸运动。

虽然体内有炁的存在，拉伸一类的放松运动对他来说可有可无，但是每天打几遍金刚长寿功对他来说已经成为习惯。

反正多练几遍也没有什么坏处。*