第17章 起点篇：丹田(第4/4 页)

三、凝神、气通周天是炼气阶段的一个里程碑。此时，气虽足，而神未全，坎离尚不能完全相交，还需凝神的功夫。“凝神之要，莫先于澄神；澄神之要，莫先于遣欲”，《清静经》曰：“遣其欲而心自静，澄其心而神自清”。寂灭情缘，去除妄想、杂念是凝神阶段的第一要务。功夫下手全在“凝神调息，调息凝神”八个字。入静之初，可以配合数息，先以心依息，继而息依心，最后心息相依，杂念由多变少，心地逐渐澄清。除了练功，日常生活中也要少私寡欲，时时返观内照，应物不迷。久而久之，息自调，气自生，神自凝。腹式呼吸会自然形成。

四、神气相交、此阶段是筑基的核心。《翠虚篇》曰：“昔日逢师传口诀，只要凝神入气穴”。到此阶段，心已较为清净，神已初步凝聚，丹田气机充盈，可以开始凝神入气穴的功夫。凝神者，收已清净之心而入其内也。气穴者，玄关一窍也。名为玄关，亦非玄关。真玄关不在身内不在身外，机发则露，机息则隐。功夫入手，收清净之神入气穴之内，神光下照，勿忘勿助，守其自然。久而久之，神气相交，打成一片。心如果不守窍，虽然息能出入，而神不注，玄关不能开。心守而气不贯，玄关也不能开。必息息归根，气聚不散，神气相交、相抱，融为一体。以神定气盈，充满丹田，玄关才能打开。神抱住气，意系于息，守其清净自然，勿忘勿助，息活泼而心自在。

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五、调药产药、

这是筑基的最后一个阶段。一身四大皆属阴，唯先天一点真阳，后天返还先天，全凭于此。只有坎离相交，后天阴阳完全相合，真阳种子方能显现。坎离交媾，火盛则燥，水多则滥。火之燥，水之滥，不可以不调匀。神气相交、相恋，顺其清净自然，以默以柔，绵绵密密，用之不辍。久而久之，忽有神息相忘，神气融合，虚极静笃之中，恍然阳生，人如醉矣。此为一阳来复之景，至此，筑基功成在即。期间伴有活子时发生，须分清水源之清浊，药物之老嫩，又有火候之运用。临炉采药，不能有丝毫杂念私欲，全凭前期炼己之功。其中玄妙甚多，学者不得真诀，万不可私自乱猜。

筑基的五个阶段循序渐进，环环相扣。虽然分成五步，但功法上又相辅相成，交相呼应。撑筋拔骨要配合气血运行，筋骨被气血滋润，自然会变柔软；桩功炼气，若没有正确的形体结构基础，气机运行不能顺畅。同样地，没有清净的心性，气脉不会调和；反之，气脉不调和，神也难以凝聚。炼己之功，更是一日不可荒废。丹道注重功夫和行证，功夫全在实炼。炼心、炼体、炼性、炼精、炼气、炼神，总归要炼。炼有还无，炼无生有。一步步须跟脚点地，一层层须身体力行。每一步有每一步的功夫，每一步有每一步的效验。言难者，皆怠于实炼也。

在成功修炼出气之后，便开始每天的锻炼，每天坚持锻炼跑步一个小时，睡醒把上边的石头搬到了下边去，要睡觉的时候就把下面的石头搬到上面去，会花费不少的时间去爬山锻炼，其实这些是为了练体做准备。

按照道理来说，练体是排在练气前面的，但是其实锻炼什么时候都可以，不过，如果身体健康壮实的话，这一步是可以忽略。

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