第13章 少女的脑回路(第4/5 页)
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朱美突然兴致高昂的从阴影处跑出来,“难得到海边一趟,却因为禁止不能游泳,也不要失望,在海边也是可以锻炼的。”
纱仓响无语吐槽,“呃这样,我更失望了好吗?”
她是来邂逅的懂吗?
重度肌肉控知道什么叫邂逅吗?
那就是跟帅哥一起腻歪!
“现在我来介绍一下,可以锻炼的运动‘波比’!”
“波比也叫作立卧撑,能锻炼到全身百分之70以上的肌肉群,包含核心肌群、脚、手臂、腹部、臀部及背部等,除了训练肌耐力、弹性、活动性外,它对于心肺适能锻炼也很有效。”
“短时间内即可让人达到全身飙汗,是燃脂,瘦身运动的重点动作!”
“也是最有效、最好的全身健身之一!”
朱美没有听到纱仓响的心声,已经边演示动作,边讲解了。
“首先我们原地蹲下,手掌撑地,双脚后蹬摆出俯卧撑姿势。”
“在顺势做完一个俯卧撑之后快速起身恢复站立状态,如果在起身的同时跳一下效果更好。”
“怎么样,看清楚了吧?”
介绍完,朱美一脸期待的看向四女。
“太简单了,我分分钟就做给你看!”
大大咧咧的纱仓响直接原地下蹲,快速做了起来。
“呼呼.好.好累!”
但没做几个,速度就慢了,脸垮了。呼吸也急促了。
“不要停,坚持住,以你能做到的极限次数为一组,完成三组吧!”
朱美在一旁给她打气。
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