第143章 集★悍小子拜师(第8/10 页)
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- 周一至周五：
- 早上：
- 热身运动（10 分钟）：全身活动，准备迎接高强度训练。
- 综合训练（30 分钟）：包括力量、速度和柔韧性的综合训练，如俯卧撑、冲刺跑、瑜伽体式等。
- 武术技巧强化（20 分钟）：针对自己薄弱的武术技巧进行重点训练。
- 晚上：
- 热身运动（10 分钟）：跳绳、关节活动。
- 武术套路和实战技巧结合训练（30 分钟）：将武术套路中的动作运用到实战中，提高实战能力。
- 放松运动（10 分钟）：全身放松，按摩肌肉。
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