第6章 如何成为健身达人？(第3/3 页)
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具体有：腹直肌、盆底肌修复
后三个月：胸部、臀部修复
具体有：胸部锻炼、臀部锻炼
六个月后：减脂和健身塑形为主
具体有：饮食热量控制，会吃，有氧运动减脂；无氧运动为主力量增加，身体塑形
性感的马甲线、提拔有弹性的胸部、桃蜜臀、纤细的大长腿、性感细腻的后背
第二确定每天能够完成的最低运动量
学习《微习惯》：每天做一个俯卧撑
每天练习一组：腹式呼吸15×4组
或一组：盆底肌收缩20×3组，分早中晚做
必须每天都做
第三确定开始运动的时间：早晨睁眼躺床上开始练习，午睡前或醒来后，晚上睡前。
平时：看看小红书身型矫正，学习正确的呼吸和发力，科学的练习，了解正确的知识。空闲多可以搜搜Keep和B站，欧阳春晓和韩小四的视频，再看看。
3.了解此赚钱的途径
可以从什么地方知道赚钱的途径：知乎高赞文章
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