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当我们出现开头讲的症状时，就会出现类似紧张、恐惧、焦虑的情绪，这些情绪会进一步加重你的症状，让你更加不知所措。
你会忍不住的、无意识的去想自己刚才的表现，哪句话说的不对，会不会引起别人反感，如果你发现自己的表现OK那还没什么问题，但如果发现有哪个细节做的不好，就会更加焦虑的想要去解决。
其实你只要复盘后吸取经验教训，下次改过就好了，但由于这样的不断关注和思考，反而会进一步加重社恐。
②总是很悲观。
社恐星人认为：「自己是低价值感的并且容易过度自省。「
低价值感：认为自己总是不够好、太笨了、毕业几年工作仍没有起色、单身且穷。
过度自省：在跟别人接触时，会过度去思考自己的行为，认为自己影响了别人，认为自己让别人不舒服了。其实，你哪有那么多观众？
③总拿自己的弱势跟别人的优势比较。
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