第11章 起点篇：解释(第7/8 页)
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5. 全身肌肉松弛，双眼平视前方。
6. 将注意力集中于头顶的百会穴，接着让意念沿着一条直线贯穿至会阴穴，仿佛有一条无形的线连接着这两个穴位。
二、闭目养神
当正确摆出上述身势后，就意味着完成了"安炉立鼎"这个步骤，可以正式开始进入练功状态。
1. 轻轻合上双眼，形成"两目垂帘"之态。
2. 在脑海里想象自己的视线从眼睛经过鼻子、嘴巴，最终到达内心深处。
3. 通过这种方式来滋养精神，使身心得到宁静。
三、锁定心神
接下来要做的是收回散漫的心神，并排除来自外界的干扰以及自身情绪的波动。锁心猿的具体方法是运用数息法。在这个阶段，需要集中精力感受呼吸的节奏，默数每一次吸气和呼气的过程，以此逐渐平静思绪并稳定心境。通过持续练习数息法，可以增强对自我意识的掌控能力，从而更好地进入到深层次的修炼境界。
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