第11章 起点篇：解释(第8/8 页)
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一吸一呼为一息，默默地查自己呼吸的次数，数息的过程中不能中断，不能错乱，凡是出现中断和错乱，就说明心猿还没有锁住，要从头开始。
最少，一次不间断地数息1到50，数息不间断的次数越多，心猿就锁的越牢，心态就越平和，身体内的阴阳就越平衡，养生的效果就越好。
四、栓意马
意马、指的是练功中出现的各种幻觉，在丹功的修炼中叫做八处十二幻，内丹养生术的修炼忌讳追求这种幻觉。
若出现此种现象，一要不惊，二要不喜，能不被这些幻觉所影响，继续数息，且不出差错的，便是拴住了意马。
以上是道家丹道真正筑基法，百日筑基固精法，在练功过程中要循序渐进，逐步把基础练好，然后再一步步提升，否则欲速则不达。
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